На календаре среда, а значит, пришло время для нашей постоянной психологической рубрики👏🏻

Сегодня поговорим о том, как сохранить здоровье головного мозга онкопациентам, проходящим химиотерапию.

👉🏻 Впрочем, наши советы будут полезны для поддержания когнитивных функций абсолютно всем.

Итак - химиопрепараты поражают не только раковые, но и нормальные клетки, в том числе клетки головного мозга, снижается активность нейронов. Иногда последствия этого бывают незначительными, а порой они сильно снижают качество жизни.
Некоторые больные замечают, что стали очень забывчивыми, им сложно сосредоточиться, сложно делать вещи, которые раньше давались легко (например, сложить или перемножить числа в уме), в голове постоянно какой-то «туман», постоянное чувство усталости, сонливость.

Что делать?

Улучшить когнитивные функции можно, считает наш психолог Алла Лобанова. Вот ее рекомендации:

📌 Выделяйте достаточно времени на сон и отдых.
📌 Не полагайтесь на память. Записывайте важные дела в ежедневник или смартфон.
📌 Регулярно выполняйте физические упражнения. НО уровень нагрузок нужно обязательно согласовать с лечащим врачом!
📌 Чтобы не терять важные предметы, приучите себя всегда класть их в одно и то же место.
📌 Ведите дневник.
📌 Не стесняйтесь просить помощи у родных и друзей, если вам сложно справляться с повседневными делами.
📌Заведите мини-блокнот и носите его на запястье руки (закрепить можно с помощью обычной резинки), каждый раз, выходя из дома, заполняйте таблицу/список вопросов, постоянно заставляющих вас тревожиться:
✔ выключил ли я свет?
✔ перекрыл ли воду?
✔ отключил ли утюг?
✔ закрыл ли дверь? И т.п.

Держать в голове один блокнот гораздо легче, чем несколько бытовых пунктов. Это поможет снизить уровень тревожности.

❗❗❗Важным условием для улучшения когнитивных функций мозга Алла Лобанова считает его регулярные тренировки.

- Ежедневно заставляйте его работать любыми способами. Все, что формирует новые нейронные связи, помогает сохранить наш мозг долгое время молодым и активным, - говорит психолог.

Подборку упражнений, которые помогут в этом, смотрите в наших карточках. По аналогии вы можете найти в интернете и много других вариантов.

#ОНКОПСИХОЛОГИЯ@altaioncologya_nadezhda