Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный день мозга🧠🎉
Мозг - удивительный орган. Он управляет всем в нашем организме - от дыхания, сердечно-сосудистой деятельности, обменных процессов до движений, мыслей, эмоций, интеллекта и памяти.

☝️Мозг никогда не отдыхает. Даже когда мы спим, он усердно работает - обрабатывает всю полученную за день информацию, раскладывает ее по полочкам и делает так, чтобы ненужные данные отсеивалась, а важные закреплялась в памяти.

Нарушения работы мозга могут привести к нервно-мышечным заболеваниям, эпилепсии, рассеянному склерозу, болезни Паркинсона, различным видам деменции, хронической ишемии головного мозга и инсульту. Ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

❓Так что же необходимо для здоровья мозга?

📚Конечно, высокий уровень умственной активности - чтение, изучение чего-то нового, головоломки и т.д.

💪Но обязательно нужно делать перерывы на отдых и физическую активность. Многочисленными исследованиями доказано, что спорт положительно влияет на здоровье мозга. Упражнения улучшают его кровоснабжение, а также во время работы мышц запускаются процессы для синтеза белка BDNF. Он стимулирует и поддерживает развитие нейронов.

Институт Франклина доказывает, что ходьба является одной из лучших нагрузок для здоровья мозга. Исследование показало, что пожилые люди улучшили свою память и способность к обучению, просто совершая пешие прогулки по 20 минут каждый день. Кроме того, исследовательская группа имела низкий риск развития инсульта по сравнению с малоподвижными пенсионерами.

🐟Следующий пункт - питание. Очень важным веществом для нашего мозга является Омега-3. Больше всего она содержится в жирной рыбе, льняном масле и грецких орехах. Еще будут полезны черника , шпинат, овощи и фрукты, горький шоколад, яйца.

❗Также необходимо следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.