🥗Пища представляет собой "упакованную" энергию, которая в процессе обмена веществ расходуется на работу органов и систем, на физическую активность.
❗При поступлении в избытке накапливается в виде жировой ткани.

👩‍⚕Диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. 🔔
Правильно замерять на уровне пупка.

📌Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»

🙌Главные факторы абдоминального ожирения:
🍲Нерациональное питание с избыточным калоражем
🙆‍♂Низкая физическая активность
💁‍♂Сидячий образ жизни

🍏Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
🍗Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов : говядина, баранина
🐟рыба
🍳яйца
🥛кисломолочные продукты.
🍫Исключить полностью быстрые углеводы: сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки
🍏🍐🍒Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде.

❗Будьте здоровы, и помните "мы едим, чтобы жить", а не "мы живём, чтобы есть"❗