К нам вернулась очень жаркая погода☀️. Какими напитками лучше утолять жажду?

💧Лучше всего утоляет жажду обычная вода. При желании можно добавить в нее дольку лимона, листик мяты.

✅ Для разнообразия можно чередовать воду с другими напитками:

🔹 морс из сезонных ягод и фруктов, приготовленный без сахара;

🔹 травяной чай без сахара и меда.

🔹 компот из сухофруктов без добавления сахара, но не более 1 стакана в день;

🔹 минеральной водой не стоит заменять чистую воду, но 1-2 стакана столовой минералки в день выпить можно;

🔹 напитками с кофеином в жару лучше не увлекаться, однако чашку кофе или 2-3 чашки чая выпить можно.

Лучше всего употреблять напитки комнатной температуры, а не ледяные, чтобы не спровоцировать заболевания ЛОР-органов.

❌ Чем точно не стоит утолять жажду:

🔻 сладкими газированными напитками, так как сахар только усиливает жажду;

🔻 фруктовыми соками и нектарами из-за высокого содержания сахара;

🔻 молочными коктейлями;

🔻 любыми алкогольными напитками, даже с низким содержанием спирта и холодными.

#ЦГБ_Бийск #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #вода