А вы знали, что сердце делает 100 тысяч сокращений в сутки, а в год почти 40 миллионов?

От здоровья сердца очень часто зависит жизнь человека. Поэтому оно нуждается в заботе. Профилактика инфарктов и инсультов является ключевой составляющей сохранения здоровья.

👨🏻 В группе высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний — люди от 37 до 46 лет, не обращавшиеся врачу более двух лет. Особенно мужчины.
Поэтому профилактические осмотры и диспансеризацию нужно проходить регулярно, чтобы своевременно выявить заболевание и начать его лечение.

Правила сохранения здоровья сердца очень просты! Например, чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце.

🤸🏻‍♂️В результате занятий физическими упражнениями достигается экономизация работы сердца: под влиянием упражнений в мышцах быстрее накапливаются энергетические вещества, уменьшается их расход.

🚶🏻‍♀️Повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток. Ритмичная смена сокращений и расслаблений скелетных мышц способствует продвижению крови к сердцу. Идеальное упражнение для здоровья сердца – скандинавская ходьба.

❗́Умеренные физические нагрузки помогают даже при гипертонии. Особенно хороши прогулки, дыхательные упражнения, упражнения, направленные на расслабление мышц.

🏊🏻‍♀️А вот для профилактики гипертонических болезней прекрасно подходит плавание — вода расслабляет мышцы, нормализуя и улучшая сердечно-сосудистую систему.

❕Обязательно нужно следить за интенсивностью и объемом нагрузок:

▫️Следует заниматься ежедневно от 40 минут до 1 часа в среднем темпе.
▫️Быть осторожнее с физическими нагрузками большей интенсивности – они могут приводить к перенапряжению.

Спорт для здоровья — это умеренные физические нагрузки, которые тренируют сердце и являются профилактикой многих заболеваний системы кровообращения.

Анна Андреевна Дремина (на фото), врач общей практики КГБУЗ "Городская больница №10, г. Барнаул" от всего сердца желает вам крепкого здоровья!