Неделя популяризации активных видов спорта.

Существуют определенные факторы риска развития заболеваний:
⁃ Низкая физическая активность;
⁃ Курение;
⁃ Избыточная масса тела;
⁃ Повышенное содержание холестерина в крови;
⁃ Повышенное артериальное давление.

При том, что низкая физическая активность, в свою очередь увеличивает риск развития ➡️

❗️Ишемической болезни сердца на 30%;
❗️Сахарного диабета || типа на 27%;
❗️Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Сегодня, в экономически развитых странах, каждый второй взрослый человек ведет сидячий образ жизни. А малоподвижный образ жизни ведет к ожирению, нарушению обменных процессов, что приводит к риску развития заболеваний.

📌Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.
📌Физическая активность
вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;
📌уменьшает симптомы депрессии и тревоги;
📌улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки;
📌способствует здоровому росту и развитию молодежи и повышает общий уровень благополучия.

📝Основные рекомендации

🔸минимум 150-300 минут умеренной физ.активности или 75-150 минут интенсивной физ.активности в течении недели

🔹для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физ.нагрузки до и более 300 минут или время интенсивной до и более 150 минут в неделю.

Будьте здоровы и берегите себя ❤️