Немного юмора😅 А чтобы быть выносливым, нужно заниматься спортом регулярно!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 2,5-5 часов умеренной физической активности в неделю или 1,25-2,5 часа — интенсивной. Но какие виды спорта дают бóльшую пользу организму?

🎾Теннис и бадминтон🎾
Спорт с ракеткой прорабатывает все группы мышц, тренирует выносливость, гибкость, координацию, скорость реакции. Такая активность особенно полезна для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также теннис и бадминтон помогают сбросить эмоциональное напряжение: благодаря повышенной концентрации в процессе, после – происходит резкое расслабление, эта смена состояний и дает свой оздоровительный эффект.

🏊‍Плавание 🏊‍
Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. В воде нет каких-либо ударных нагрузок для тела, но при этом опорно-двигательный аппарат отлично тренируется, работают почти все группы мышц. Повышается выносливость, укрепляется дыхательная система, развивается гибкость и координация. Плавание — профилактика пневмонии и хороший способ восстановления после коронавируса.

🚴‍Велоспорт🚴‍
Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук, плеч и ног, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов. Укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается насыщение крови кислородом, развивается вестибулярный аппарат —постоянная необходимость контроля равновесия естественным образом развивает координацию движений.

Занимайтесь тем видом спорта, который больше всего нравится вам, и будьте здоровы!😊