Укрепляем здоровье на рабочем месте 💪🏻

Мы проводим на работе значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

Что же нам в этом может помочь?

▪️Находите время на физкульт.минутки (небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление).

▪️Не забывайте про гимнастику для глаз (особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером).

▪️Старайтесь правильно и своевременно питаться:
- употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

▪️Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.

▪️Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.

💡Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.

🏥Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Берегите себя ❤️