🥚35 продуктов, богатых белком

Белок нужен, чтобы кости были крепкими, мышцы и кожа — эластичными, а все внутренние органы в целом функционировали нормально.

Для синтеза собственных белков организму нужны аминокислоты — это своего рода кирпичики, из которых состоят все белковые молекулы. Некоторые аминокислоты синтезируются в организме, а другие человек может получить только с белковой пищей.

Так, чтобы закрыть суточную потребность в белке, достаточно съесть, например, пять столовых ложек красной икры.

Для тех, кто не готов к такой экстремальной диете и предпочитает питаться разнообразно, рассказали, какие ещё продукты богаты белком.