20 ОКТЯБРЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ

Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше перенесут перелом, причиной которого будет остеопения, или остеопороз.

Остеопороз делает кости слабыми и хрупкими, поэтому, они очень легко ломаются , для этого достаточно незначительного падения, удара, чихания или внезапного резкого движения. Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и, смерти.

☝️Каждые три секунды у кого то в мире происходит перелом, обусловленный остеопорозом.
☝️Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%.

📌5 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ КОСТЯМ
📝Будьте физически активны
Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.

📝Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами
Кальций, витамин D и белок - наиболее важны для здоровья костей. Умеренное воздействие солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D.

📝Откажитесь от вредных привычек
Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения, употребления алкоголя, ограничьте употребление кофе.

📝Узнайте, есть ли у вас факторы риска
Обсудите с врачом, находитесь ли вы в группе риска по развитию остеопороза, особенно если у вас был ранее перелом, или есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей.

📝При необходимости пройдите скрининговые исследования
Если в результате исследования будет подтверждено, что вы подвергаетесь высокому риску развития остеопороза, врач назначит необходимые лекарственные препараты для обеспечения защиты от переломов.
Источник: Министерство здравоохранения Алтайского края
#остеопороз #рискпереломов #здоровыекости #такздорово #зож #здоровый #образ #жизни #МинздравАК #Алтайскийкрай