⚡Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Избежать его практически невозможно, так как человек, сталкиваясь с различными ситуациями в быту и на работе, эмоционально реагирует на эти события.

Чтобы не допустить развития негативных последствий, придерживаетесь рекомендаций:

🔹Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц. Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
🔹Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
🔹Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
🔹Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя.
🔹Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, например, плавание.
🔹Находите время отвлечься на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
🔹Ограничивайте поступление негативной информации в интернете и СМИ.
🔹Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо.

Берегите себя и будьте здоровы!

#ЦГБ_Бийск #ЦГБ #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни