😖⚡👌Как управлять стрессом?

Стресс на работе - весьма частое и вредное по своим последствиям явление.
Наиболее частые проявления стресса: повышенная нервозность, тревожность, повышение кровяного давления, гневливость, раздражительность, усталость, подавленность, депрессия.

🏥 В больнице скорой медицинской помощи специалист по работе с персоналом Оксана Шестак проводит коррекционные занятия с персоналом, помогающие снять стресс и восстановить эмоциональное равновесие. По инициативе врача-кардиолога Сергея Булыгина еженедельно проводятся цигун разминки для сотрудников больницы. Помимо этого существуют не сложные рекомендации, которые помогут справиться со стрессом на работе 👇

➡️ Старайтесь оптимистично смотреть на мир! Давно замечено: чем более негативная информация на уме, тем более негативную реакцию проявляет тело.
➡️ Формируйте уверенность в себе. Нужно научиться говорить "нет", если Вас нагружают излишними обязанностями.
➡️ Общение с коллегами, обсуждение с ними их и своих профессиональных трудностей - один из эффективных способов снижения стресса.

📌Заметно снизить стресс позволяет элементарная организация труда:
🔸уборка в конце рабочего дня рабочего места от лишних бумаг, инструментов, приборов, мусора и др.;
🔸планирование следующего дня с указанием приоритетности каждого дела и необходимости придерживаться составленного плана;
🔸недопустимо пропускать обед или перерывы, на это время лучше покинуть рабочее место, иначе отдых не будет полноценным;
🔸после работы можно заняться спортом, своим хобби или просто прогуляться по улице.

📌 4 правила, которые помогут противостоять любому повседневному стрессу:
🔹укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.;
🔹изменение ситуации: устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
🔹изменение отношения к ситуации;
🔹умение расслабляться и не пребывать в обычном для стресса напряжении.

✅Научившись контролировать стресс, можно уменьшить риски развития депрессии, бронхиальной астмы, заболеваний сердца и сосудов, гастрита и ожирения. Для этого нужно совсем немного. Даже небольшое изменение способа жизни улучшит состояние и уменьшит отрицательное воздействие стресса.

#управлениестрессом #стресснаработе #укреплениездоровья #МинздравАК #Алтайскийкрай #больницаскороймедицинскойпомощи
#КГБУЗККБСМПБарнаул