Не грызи ногти!!! Если вас триггерит от этой фразы, возможно вы либо грызли ногти в детстве, либо продолжаете сейчас.

По-научному это называется онихофагия. Доподлинно неизвестно, из-за чего она возникает, но по результатам исследований в 36–63% случаев привычка носит семейный характер.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от нее:

👉🏻 Замечайте, когда и в каких ситуациях вы грызёте ногти. Осознание — первый шаг к изменению.

👉🏻 Замените привычку — когда хочется погрызть ногти, займите руки чем-то другим: массажным мячиком, складным кубиком или антистрессовой игрушкой.

👉🏻 Используйте лаки с горьким вкусом.

👉🏻 Проконсультируйтесь со специалистом — если привычка уже укоренилась, психолог или терапевт помогут разобраться в причинах и предложат индивидуальный метод лечения.

Помните, что избавление от привычки грызть ногти — процесс, требующий времени и терпения. Будьте добры к себе, и не сдавайтесь, если что-то не получается с первого раза.
Источник: Образ жизни