Иммунная система и Туберкулез 🦠

🫁Туберкулез, как мы неоднократно писали, социально значимое инфекционное заболевание. Важную роль в его развитии играет состояние защитных сил организма, то есть иммунной системы. Соответственно, чем ниже иммунитет, тем выше вероятность заболеть туберкулезом.

Что снижает иммунитет?

➖несбалансированное питание (приводит к недостатку витаминов);
➖неправильное сочетание труда и отдыха;
➖регулярные депрессии, раздражение, стресс;
➖недосыпание;
➖вредные привычки;
➖хронические заболевания.
Чтобы избежать инфекционных заболеваний, в том числе туберкулеза, крайне важно следить за своим самочувствием и состоянием организма, необходимо повышать иммунитет.
Как поднять иммунитет в домашних условиях ⬇️

🫐Правильное питание
Ешьте меньше острой и жирной пищи, снизьте употребление сахара и кофеина.
Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень, молочные продукты, цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко, оливковое масло, кедровые орешки, рыба, морская капуста производные пчеловодства.
🚶‍♂️Прогулки на свежем воздухе (малоподвижный образ жизни понижает тонус организма)
🚭Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь и т.д.)
🚵‍♀️Умеренная физическая нагрузка (именно умеренная нагрузка повышает защитные свойства организма)
🛌Спите не менее 7 часов в сутки (хороший сон - идеальное лекарство от усталости)
😷Меньше стрессов и переживаний.