Здоровое 1-е января! Несколько советов для хорошего самочувствия.

Один из самых коротких дней в году - это 1 января. Просыпаешься ближе к обеду, а может и позже , а предшествующая «самая длинная ночь» была полна еды и напитков.

Как же облегчить самочувствие утром 1 января?

❄️ конечно лучше не переедать в новогоднюю ночь. Лучше поужинать часов в 7-8 вечера, а для встречи Нового года оставьте закуски, фрукты, овощи.

❄️ пробуждение после праздника должно быть тогда, когда вы хотите. Спите до тех пор пока не почувствуете себя отдохнувшим.

❄️ постпраздничный завтрак стоит начать с легких фруктов или каши. Это позволит организму настроиться на нужный лад.

❄️ прогулки на свежем воздухе- это колоссальная польза для вашего здоровья. Уделите прогулке час или полтора .

🎉Если все же новогодняя ночь дает о себе знать: головными болями, учащенным сердцебиением и прочими неприятными последствиями, стоит себе помочь🎉

📌Для начала, нужно обязательно встать, как бы нехорошо вам ни было
📌Поправить самочувствие поможет достаточное количество жидкости ( обычная вода, свежезаваренный чай, чай с имбирем, вода с лимоном)

🚫А вот в отношении рассола , стоит быть осторожнее. Он противопоказан при повышенном давлении. Замените его на кефир, айран, кисломолочные продукты.

📌При наличии тошноты ( если злоупотребили с напитками и едой), без сорбентов не обойтись. Эффективнее принимать перед сном, сразу после застолья
📌Если головная боль сильная , то можно принять анальгетики
📌Один из вариантов - контрастный душ, поможет прийти в себя и почувствовать себя бодрым и счастливым.

🚫Самая большая ошибка - это заливать плохое самочувствие алкоголем. Это приведет только к дополнительному ухудшению состояния. К тому же мощную нагрузку на себя берет печень, а ее надо беречь!

🚨В тяжелых случаях, при отравлениях, нужно незамедлительно обратиться к врачу, вызвав скорую помощь- 103.