🎂Новогодние праздники – это застолья, просмотры фильмов на диване и долгие посиделки с семьей и друзьями.

Как при этом поддержать себя в форме и весело, с пользой провести время?

⛸️ Катание на коньках

При скольжении на коньках, помимо физической активности, необходимо удерживать равновесие. Благодаря этому в работу включаются абсолютно все группы мышц. Мышцы — стабилизаторы отвечают за положение частей тела друг относительно друга, помогают удерживать равновесие и формируют сильный мышечный корсет. Развитые глубокие мышцы спины и пресса сохраняют ровную осанку и подтянутый живот.

⛷️ Катание на лыжах

Во время лыжных забегов работают все основные группы мышц. Если используете классический стиль – то больше напрягаются руки и плечевой пояс. Если идете в коньковой технике – возрастает нагрузка на ноги. Во время лыжных забегов любым стилем отлично прокачивается пресс.

💃 Танцы

Ритмичные движения улучшают гибкость и координацию движений, укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ. Во время танца в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, поэтому заряд бодрости и позитива гарантирован!

🚶‍♀️Пешая прогулка

Воздух зимой достаточно ионизирован, то переход из теплого помещения на мороз (и наоборот) способствует закаливанию, поддержке и укреплению иммунитета, повышению выносливости организма.

Пешие прогулки улучшают аппетит, позитивно влияют на эмоциональный фон и на нервную систему.

⛄ Наслаждайтесь новогодними выходными и будьте здоровы!

#онкологиябийск #бийский_онкологический_диспансер #физическая_активность #новогодние_каникулы