😪 Нежелание идти на работу после новогодних каникул знакомо многим. Наш психолог Алла Лобанова делится советами, как справиться с хандрой и безболезненно войти в рабочий ритм.

🤸‍♂️ Начните день с легкой физической разминки - бодрое настроение точно появится.

🥇 Повспоминайте свои победы и достижения за прошлый год. Это хорошая мотивация для новых рабочих подвигов.

🧘‍♂️ Воспользуйтесь техникой медитации:

сядьте ровно, ноги поставьте на пол, руки положите на колени. Глаза можно закрыть. Начните дышать глубоко, животом. Говорите про себя: «вдох-выдох» в течение двух минут.

Представьте, как в вашем теле все начинает активизироваться и работать: сердце ритмично стучит, легкие вдыхают и выдыхают воздух, кровь активно приносит полезные элементы для органов и т.д. Тело становится активным, согласованным, готовым к работе.

📈 Не беритесь сразу за все задачи. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. В таком режиме эффективность труда будет гораздо выше, а вероятность ошибок понизится.

🗓 Максимально распланируйте ближайшую неделю. Для каждого конкретного дела назначайте точный срок. Не перегружайте план, но в то же время, старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.

🚦Чаще делайте перерывы в работе и меняйте фокус внимания:

- выйдите на 5 минут из кабинета;

- сделайте простые упражнения для глаз: поводите вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерки, зубчики;

- подойдите к окну, выберите точку на улице, держите перед глазами какой-нибудь предмет - переводите взгляд с точки за окном на предмет перед глазами несколько раз.

🍏 Поддержите организм поливитаминами. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Во время перекуса выберите цитрусовые или яблоко, банан, а не кекс или пирог.

💧Поставьте рядом стакан с водой: пейте, когда вам захочется. Важно не допускать обезвоживания, при котором рассеивается внимание, ухудшаются память и настроение.

🥱Важно не только в первые дни после праздников, но и всегда не засиживаться допоздна и не брать работу домой. Если не отдыхать, есть шанс быстро выгореть.