🔥Русская баня: польза и правила парения
После посещения бани ощущения будто скинул лет десять и столько же килограммов,- делится своими впечатлениями врач-терапевт Жир Оксана Владимировна.
Сибирь славится своими морозами и любовью жителей к баням. Сегодня наш врач- терапевт Оксана Владимировна поделиться информацией о том, как правильно для здоровья париться в бане.
- Отличительная черта бани - это высокая влажность воздуха. Влажность воздуха здесь практически соответсвует той, что на улице, а теплопроводность влажного воздуха в два раза выше, чем сухого. Поэтому русская баня приближена к естественным для человеческого организма условиям. Чтобы правильно попариться необходимо соблюдать несколько правил.
Заход 1️⃣ - распарка
Первым делом нужно хорошо вымыться и вытереться насухо, растирая тело жестким полотенцем — это раскроет поры. Первый заход в парилку — подготовка организма к новым температурным режимам. Нужно отдохнуть на лавочке и дать телу расслабиться минут 5-15.
Затем завернуться в тёплое полотенце и посидеть в предбаннике 2-3 минуты, немного остыть. После этого обязательно ополоснуться тёплой водой, чтобы поры не сжались от резкого охлаждения.
Заход 2️⃣ - пропарка
Во второй заход снова немного посидеть на нижней полке. Затем можно начинать поддавать пару. Когда вы почувствовали, что началось потоотделение, вот тут и начинается самый важный процесс — парение вениками. Суть парения вениками не в том, чтобы сильно хлестать ими по телу, а в том, чтобы нагнетать горячий воздух и пользоваться ими как опахалами. Слегка взмахните веником, пройдитесь им вдоль всего тела, от пяток до головы и обратно. То же самое с обоих боков.
Следующий шаг — легкое поглаживание веником.
Если температура высокая, веники можно не отрывать от тела, а если требуется прогреть тело, подгоняйте вениками горячей воздух сверху. Поглаживание сменяется легким подстёгиванием всего тела. Захватывайте веником горячий воздух и пару-тройку раз легко ударяйте по телу.
Завершающий этап 3️⃣ - припарки и растирки.
Суть припарки в том, что нагретые веники на 2-3 секунды прикладывают к телу. Растирки — это расслабляющая и заключительная часть. Распаренными вениками, как мочалкой обтирают все тело.
Во время всех парных процедур не торопитесь, действуйте как можно плавнее. В конце присядьте, отдохните и выйдите из парной.
Немного посидите в предбаннике и только после этого в душ.
☝️Походы в баню помогают укрепить сердце, снять стресс, наладить сон и даже омолодить организм.
С легким паром! 🧖♀️
*имеются противопоказания для посещения бани
После посещения бани ощущения будто скинул лет десять и столько же килограммов,- делится своими впечатлениями врач-терапевт Жир Оксана Владимировна.
Сибирь славится своими морозами и любовью жителей к баням. Сегодня наш врач- терапевт Оксана Владимировна поделиться информацией о том, как правильно для здоровья париться в бане.
- Отличительная черта бани - это высокая влажность воздуха. Влажность воздуха здесь практически соответсвует той, что на улице, а теплопроводность влажного воздуха в два раза выше, чем сухого. Поэтому русская баня приближена к естественным для человеческого организма условиям. Чтобы правильно попариться необходимо соблюдать несколько правил.
Заход 1️⃣ - распарка
Первым делом нужно хорошо вымыться и вытереться насухо, растирая тело жестким полотенцем — это раскроет поры. Первый заход в парилку — подготовка организма к новым температурным режимам. Нужно отдохнуть на лавочке и дать телу расслабиться минут 5-15.
Затем завернуться в тёплое полотенце и посидеть в предбаннике 2-3 минуты, немного остыть. После этого обязательно ополоснуться тёплой водой, чтобы поры не сжались от резкого охлаждения.
Заход 2️⃣ - пропарка
Во второй заход снова немного посидеть на нижней полке. Затем можно начинать поддавать пару. Когда вы почувствовали, что началось потоотделение, вот тут и начинается самый важный процесс — парение вениками. Суть парения вениками не в том, чтобы сильно хлестать ими по телу, а в том, чтобы нагнетать горячий воздух и пользоваться ими как опахалами. Слегка взмахните веником, пройдитесь им вдоль всего тела, от пяток до головы и обратно. То же самое с обоих боков.
Следующий шаг — легкое поглаживание веником.
Если температура высокая, веники можно не отрывать от тела, а если требуется прогреть тело, подгоняйте вениками горячей воздух сверху. Поглаживание сменяется легким подстёгиванием всего тела. Захватывайте веником горячий воздух и пару-тройку раз легко ударяйте по телу.
Завершающий этап 3️⃣ - припарки и растирки.
Суть припарки в том, что нагретые веники на 2-3 секунды прикладывают к телу. Растирки — это расслабляющая и заключительная часть. Распаренными вениками, как мочалкой обтирают все тело.
Во время всех парных процедур не торопитесь, действуйте как можно плавнее. В конце присядьте, отдохните и выйдите из парной.
Немного посидите в предбаннике и только после этого в душ.
☝️Походы в баню помогают укрепить сердце, снять стресс, наладить сон и даже омолодить организм.
С легким паром! 🧖♀️
*имеются противопоказания для посещения бани
Источник: https://vk.com/wall-168722245_883
Пост №8722, опубликован 10 янв 2024