Публикации

Калий незаменим для нормальной работы нервной системы, способствует укреплению костей и сохранению мышечной массы.
Также этот элемент отвечает за поддержание водного баланса в организме и служит важнейшей частью кислотно-щелочного баланса. А вот его нехватка может вызвать повышение давления, появление камней в почках, усталость и мышечную слабость.
Наш организм не синтезирует калий, поэтому его важно получать извне. Рекомендуется употреблять не менее 3500 мг калия в день. Но помните, что суточная норма минерала может отличаться в зависимости от веса, возраста, физической активности и состояния здоровья.
Рассказываем, какие продукты помогут получить нужное количество этого важного вещества.
Курага и чернослив. Их можно добавлять в горячие блюда, салаты или есть самостоятельно как десерт.
Авокадо. Этот плод содержит незначительное количество натрия и подходит людям с высоким артериальным давлением.
Картофель. Его полезно есть с кожурой: можно запекать или варить в мундире. Чтобы избежать повышенной дозы натрия, старайтесь минимизировать добавление соли при приготовлении блюда.
Рыба. Большое количество калия можно получить из вареной трески или лосося.
Молоко и молочные продукты. Богатое калием молоко можно пить в чистом виде или добавлять в горячие напитки. Не забывайте и про йогурты, кефир, ряженку.
‌
Следите за разнообразием своего питания и будьте здоровы!

В теле человека несколько сотен лимфатических узлов, которые являются важной составляющей иммунной системы. Их главная задача — обнаружить опасные организмы и не допустить их распространения через кровь.‌
Чаще всего лимфоузлы увеличиваются из-за воспалительного процесса в расположенных поблизости органах. Так, подчелюстные и шейные лимфоузлы набухают при простудах, заболеваниях уха, горла и полости рта. В этих случаях нужно обратиться к терапевту – он поставит диагноз и назначит лечение.
❗️Но иногда увеличение лимфоузлов может сигнализировать о куда более серьёзных заболеваниях:
• лимфомах, при которых злокачественная опухоль поражает непосредственно лимфатическую ткань;
• опухолях в органах с метастазами в лимфатических узлах.
📝 Поэтому, если вы заметили у себя следующие симптомы, ни в коем случае не откладывайте визит к врачу:
• лимфоузлы увеличены более трёх недель;
• узлы увеличены только с одной стороны тела;
• увеличение лимфоузлов сопровождается потерей веса, ночной потливостью, повышенной температурой и слабостью.
🩺 Помните, только специалист отличит воспалительный процесс от онкологического заболевания, а своевременно поставленный диагноз может спасти жизнь.
Будьте внимательны к здоровью своему и близких!
Более подробную информацию о заболевании вы можете найти на сайте onco-life.ru

Ежегодно 20 апреля в России отмечается один из важных социальных праздников — Национальный день донора. Этот День посвящен, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей. Этот День посвящен также и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты.

Поводом для праздника послужило очень гуманное событие — 20 апреля 1832 года молодой петербургский акушер Андрей Мартынович Вольф впервые успешно провел переливание крови роженице с акушерским кровотечением. Жизнь женщине была спасена благодаря грамотной работе врача и донорской крови мужа пациентки.

Ежегодно в России более полутора миллиона человек нуждаются в переливании крови. Например, Москва ежедневно нуждается более чем в 200 литрах донорской крови. И более 30 % крови для переливания в Москву поступает из других регионов России. Кровь и компоненты крови необходимы больным тяжелых онкогематологических заболеваний, среди которых большой процент детей, препараты необходимы женщинам в послеродовом периоде, пациентам, попавшим в дорожно-транспортные происшествия, людям различных, связанных с риском, специальностей.

КГБУЗ "Центральная городская больница, г. Заринск" поздравляет жителей г. Заринска и Заринского района с почетным праздником! С Днем Донора!

Регулярные занятия спортом улучшают качество сна и отвлекают от повседневных забот. А ещё тренировки снимают стресс и повышают уровень гормонов счастья.
Разбираемся, какие упражнения помогут снять эмоциональное напряжение.
‌
Избавляемся от нервной дрожи
Несколько раз напрягите трясущиеся мышцы, например, кисти рук или ноги. После этого сделайте лёгкую разминку. Завершите занятие небольшой растяжкой и дыхательными упражнениями (вдох – пауза – длинный выдох – пауза).
‌
Убираем мышечное напряжение
Встаньте ровно и поставьте ноги на ширине плеч. Постепенно напрягайте основные группы мышц: начиная с пальцев ног и стоп, переходите к шее и мышцам лица. Когда почувствуете напряжение, сделайте глубокий вдох, при выдохе наклонитесь вперёд и постарайтесь почувствовать, как с расслаблением мышц из тела исчезает напряжение и беспокойство.
‌
Расслабляемся перед сном и в течение дня
Следующее упражнение можно использовать как для плавной подготовки ко сну, так и для короткого, но эффективного отдыха. Чтобы восстановить силы, займите удобную позу. Можете лечь на коврик или сесть на стуле, облокотившись на спинку. Важно, чтобы тело было расслабленным, особенно в зоне шеи, плеч и спины. Прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Чувствуйте, как поднимается и опускается грудная клетка. Так проведите от пяти минут до получаса. После упражнения можете плавно засыпать. А если собираетесь дальше активничать или работать, то хорошенько потянитесь и по вращайте руками и ногами, чтобы усилить приток крови.
Берегите себя и будьте здоровы!

Чистить зубы утром и перед сном — задача несложная, но для поддержания гигиены рта этого недостаточно: за день еда попадает в труднодоступные места, а кофе или сигареты оставляют налёт.
Ниже собрали полезные советы, которые помогут поддерживать здоровье зубов и сэкономить на пломбах 😉
‌
🕓 Сколько времени и как часто нужно чистить зубы?
Рекомендация врачей — две-три минуты. Чистка в течение этого времени удаляет больше налёта, чем процедура длительностью в 30 секунд.
Не стоит сразу чистить зубы после сладостей, шоколада, газировок, фастфуда, ведь они содержат сахар и кислоты, которые размягчают эмаль и делают её более уязвимой. Лучше прополощите рот водой.
❗ Чистить зубы нужно два-три раза в день: после пробуждения, завтрака и перед сном. А вот чистка от четырёх и более раз в день может травмировать эмаль и дёсны.
‌
🦷 Чем пользоваться в течение дня?
Чтобы полость рта оставалась чистой в течение дня, можно воспользоваться зубочистками, зубной нитью и ирригаторами. Они помогут прочистить зубы в труднодоступных местах. Также используйте скребок для языка, он поможет удалить лишний налёт.
👩‍⚕ Не забывайте регулярно проверяться у стоматолога: он составит для вас персональные рекомендации по уходу за полостью рта, которые помогут предотвратить развитие заболеваний.
‌
🪥 Как выбирать подходящую зубную щётку?
Есть три вида зубных щёток: мягкие, средние и жёсткие. Первые подойдут тем, у кого чувствительные дёсны, а также детям. Если таких проблем нет, выбирайте среднюю и жёсткую щетину. Но будьте аккуратны: не давите на зубы слишком сильно, так вы можете повредить дёсны и эмаль.
Обновлять щётку следует каждые три-четыре месяца, ведь за время использования щетинки изнашиваются, становятся острыми и царапают эмаль, но самое главное — на щётке скапливаются микробы, которые могут вызвать различные заболевания.
‌
🧐 Какую зубную пасту выбрать?
Отдавайте предпочтение зубной пасте с фтором: она снижает риск развития кариеса. Для детей, наоборот, лучше купить товар с минимальным содержанием этого вещества, ведь его высокая концентрация может навредить чувствительной эмали ребёнка.
Существуют и лечебные пасты, но пользоваться ими нужно только по назначению врача. Например, после хирургических вмешательств.
А как вы ухаживаете за зубами?