Как сохранить здоровье в жару?

🔥 Такое долгожданное сибирское лето захватило край в свои жаркие объятия. На этой неделе столбик термометра будет подниматься до 33-35 градусов.

Высокая температура может быть опасна для здоровья. Последствия перегрева - тепловой удар и потеря влаги.

⏩ В группе риска:
- пожилые люди,
- люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
- диабетом,
- избыточным весом и другими хроническими болезнями.

🌞 Что нужно делать во время жары:
- выбираем свободную одежду светлых тонов из натуральной ткани;
- обязательно на улице носим головной убор, солнцезащитные очки;
- едим больше тщательно вымытых овощей и фруктов;
- отказываемся от тяжёлой и жирной пищи;
- пьем больше воды - до 10 стаканов жидкости, не холоднее +10-15 градусов;
- отказываемся от алкоголя и кофеина;
- по возможности избегаем тяжёлых физических нагрузок;
- все работы в саду переносим на раннее утро или на вечер.

❗Важно:
При первых тревожных симптомах перегрева - головная боль, слабость, тошнота, срочно обратитесь к врачу!

#КраеваяБольницаСкоройМедицинскойПомощи #ПолезныеСоветы
#КГБУЗККБСМПБарнаул