Сохраняйте и делитесь, 10 правил как справиться с аномальной жарой в беременность:

☀️Питание: исключите мучное, сладкое, жирное, соленое, газировку, чай, кофе. Хорошим ориентиром будет Средиземноморская диета.
☀️Пейте достаточно воды, лучше до того, как начнете испытывать жажду. Обезвоживание провоцирует отеки.
☀️Одевайтесь в свободную, светлую одежду из натуральных тканей, носите шляпы или кепки, тем более, что сейчас они и в тренде. Хорошие солнцезащитные очки тоже помогут.
☀️По улице передвигайтесь в тени, стандартное правило, что самые жаркие часы с 12 до 17 не всегда работает в условиях города, здания и асфальт так нагреваются на солнце, что в жару приемлемая температура бывает ближе к закату солнца или рано утром.
☀️Пользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом. Берите с собой распылитель с термальной водой. Можно заморозить небольшое влажное полотенце, взять с собой на улицу в пакете. Лайфхак от практичных японцев: намочите небольшой кусок светлой ткани и носите его на шее, когда передвигаетесь по улице или находитесь в душном помещении, можно повязать как шейный платок.
☀️Закрывайте и затеняйте окна, выходящие на солнце, проветривайте, когда спадет жара, кондиционеры устанавливайте на 25 градусов, поток воздуха направляйте вверх.
☀️Снижайте физическую нагрузку, но полностью движения не ограничивайте. При появлении отеков, полежите, положив ноги на подушку.
☀️Принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, ванны тоже отлично помогут.
☀️ В идеале аномальную жару лучше пережить за городом, если есть такая возможность.
☀️При перегреве, старайтесь плавно охладиться: выпить воды, принять душ. Если принятые меры не помогают от дурноты и недомогания, обращайтесь к врачу.

Берегите себя. Понимаем, что беременным сейчас тяжелее, чем многим другим, волнуемся о вас. 💛

#здоровыйребенок #здороваябеременность #будьтездоровы #азбуказдоровья