29 сентября - Всемирный день сердца

Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск ССЗ только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.

🌸Профилактика включает в себя:

✨Рациональное питание. Сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли, особенно важно ограничить продукты со скрытой солью (майонез, кетчуп).

✨Физическая активность. Для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки.
Это может быть:
🚶ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут;
🚴езда на велосипеде 8 км за 30 минут;
💃танцы в быстром темпе 30 минут;
🤾игра в баскетбол, волейбол 30 минут.

✨Контроль за массой тела. Не секрет, что растет число детей с избыточным весом. Ребенок, страдающий ожирением, как правило, — потенциально взрослый человек с избыточным весом. У таких ребят возникает ряд социально-психологических проблем, которые сохраняются на долгие годы, порой на всю жизнь. Также ожирение приводит к предиабету, поэтому важно следить за нарушениями толерантности к глюкозе. В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Коррекция питания, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка — необходимые составные моменты нормализации его веса.

Если вы заметили проблемы со здоровьем у ребенка, не занимайтесь самолечением.

Берегите себя, свое сердце и здоровье ваших детей!

#всемирный #день #сердца #ДеньСердца #ССЗ #профилактикаудетей #зож #ДГП5 #детскаяполиклиника5 #Барнаул