С 11 по 17 декабря объявлена неделей ответственного отношения к здоровью

🔅Самым важным шагом к ответственному отношению к здоровью является осознание важности здорового образа жизни.

Важным элементом сохранения здоровья детей можно назвать и гигиенические меры и профилактические прививки, а также правильное питание и сбалансированную диету. Очень важно следить за тем, чтобы детский рацион питания был богат витаминами и минералами, ведь их дефицит является одной из основных проблем здоровья у детей.

🍎🥗🥣Правильное питание — один из важнейших факторов, влияющих на здоровье ребенка. Питание должно быть разнообразным, ежедневный рацион ребенка должен включать в себя овощи, фрукты, мясо или рыбу, молочные и кисломолочные продукты, злаковые, крупы, сливочное и растительные масла(яйца включают в рацион 2–3 раза в неделю).

🏃🤸🤾🏂Физическая активность. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, повышает выносливость организма, укрепляет мышцы и кости ребенка, улучшает настроение. Недостаток физической активности может приводить к появлению у ребенка различных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца и сосудов, диабет.

😴Особенности режима сна. Сон не только необходим для нормального физического и психического развития ребенка, но также во время сна у ребенка происходят процессы обновления и восстановления клеток, способствующих укреплению иммунитета и уменьшению риска заболеваний.
💤Длительность сна зависит от возраста ребенка. Так, новорожденным требуется около 16–20 часов сна в сутки. К концу первого года жизни ребенка время сна сокращается до 12–14 часов. Детям от 3 до 5 лет требуется до 10–12 часов в сутки, для детей старше 5 лет — до 8–9 часов в сутки.

🌲Укрепить иммунитет помогут регулярные прогулки на свежем воздухе.

🚑Если ребенок заболел, необходимо немедленно обратиться к врачу. Часто родители недооценивают состояние ребенка и начинают лечить его самостоятельно. Например, при простуде могут начать давать антибиотики или прибегать исключительно к народным средствам. Однако зачастую неправильно подобранные лекарственные средства и так называемая народная медицина не только не избавляют от недуга, но могут привести к тяжелым осложнениям.

#зож #дети #ответственное #отношение #кздоровью #детскаяполиклиника5 #ДГП5 #Барнаул