Публикации

❓Как правильно измерять артериальное давление?

Многим людям может быть незнакомо высокое артериальное давление в их организме. Тем не менее, знание уровня давления является ключевым фактором для поддержания здоровья: в случае повышенного давления необходимо правильно подобрать лечение и иметь под рукой средства для немедленной помощи.

☝Первым шагом стоит приобрести тонометр — специальное устройство для измерения давления. Тонометры бывают различных видов: автоматические, полуавтоматические и ручные.

Для всех видов тонометров есть определенные правила, которые помогут вам провести измерение давления точно и правильно:

✅ Предварительно отдохните не менее 5 минут перед измерением.
✅ Избегайте употребления кофе и курения за час до измерения.
✅ Не измеряйте давление во время сильного позыва к мочеиспусканию.
✅ Измерение следует проводить на обнаженной руке в удобном положении.
✅ Если вы используете манжету на запястье, держите руку на уровне сердца во время измерения.
✅ Во время измерения не двигайтесь и не разговаривайте.
✅ После первого измерения подождите минуту перед повторным измерением для уменьшения давления на сосуды.
✅ Записывайте результаты измерений в дневник с указанием даты и времени, а также принимаемых лекарств.
✅ Проводите измерение давления регулярно в одно и то же время суток.

Артериальная гипертензия — это повышение артериального давления, которое может протекать бессимптомно. Важно иметь информацию о своих показателях давления, чтобы своевременно начать лечение и профилактику.

⚠При высоком давлении возникают характерные симптомы, такие как головные боли, головокружение, нарушения зрения и другие. Обратитесь к врачу, если ваше давление превышает 140/90 мм рт. ст. или есть разница между показателями давления на обеих руках.

❤ Теперь у вас есть знания о том, как правильно измерять артериальное давление. Выберите тонометр и начните следить за своим здоровьем.

Бросаю курить и спасаю свои лёгкие. Или не только?!

Сейчас расскажем страшилку: от никотина страдает весь организм. Поэтому, справившись с зависимостью, ты защитишь себя от многих и неочевидных проблем со здоровьем. От каких — рассказываем в карточках.

✏Бери на заметку

⚡Правильное питание поможет вам держать давление под контролем.

1. Уменьшить потребление натрия. Для этого снизьте потребление соли или перейдите на соль с пониженным содержанием натрия.
2. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное – алкоголя. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце.
3. Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит поднимает давление.
4. Перейдите на дробное питание. Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5-6 раз в день.
5. Выбирайте нежирное мясо. Гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла – лучший выбор для страдающих гипертонией.
6. Ешьте больше овощей. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снизить уровень вредного холестерина в крови, препятствуя его всасыванию. Кроме того, они позволяют надолго сохранить чувство сытости и не переедать.
7. Ешьте меньше сахара. Легкоусваиваемые углеводы из рациона лучше исключить. Это снизит риск избыточного веса. Пирожные, печенье, торты и конфеты придется предать забвению, заменив их фруктами и сухофруктами.
8. Увеличьте дозу магния и калия. Это позволит укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу.
9. Не голодайте. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны

❗Соблюдайте правила приема пищи, а в случае недомогания срочно обращайтесь за помощью к врачу. Будьте здоровы

Каких правил необходимо придерживаться пациентам с диагнозом «сахарный диабет»?

📌придерживаться здорового питания с ограничением легкоусвояемых углеводов (сахара), насыщенных жиров;
📌 быть физически активным - не менее 150 минут физической нагрузки умеренной интенсивности в неделю;
📌 отказаться от употребления табака и алкоголя;
📌 снизить вес на 10 % при избыточной массе тела и ожирении, поддерживать его;
📌проводить регулярный самоконтроль глюкозы крови;
📌принимать сахароснижающие лекарственные препараты по назначению врача.

Подробнее о заболевании и факторах риска читайте в наших карточках👇🏼

👶🏼Репродуктивное здоровье

Регулярное прохождение диспансеризации считается лучшим способом предотвращения многих серьезных заболеваний. Диспансеризация проводится в поликлинике по месту жительства и доступна всем гражданам нашей страны.

С 2024 года в диспансеризацию включили обследования мужчин и женщин, чтобы оценить репродуктивное здоровье. Это нужно, чтобы выявить заболевания или состояния, которые могут негативно повлиять на зачатие и течение беременности.

Какие именно исследования предусмотрены рассказываем в карточках👇🏼

Прошел диспансеризацию? Ставь плюс в комментариях и лайк❤️